史蒂夫 戴维斯(牛仔拉塞尔漫威)

史蒂夫·戴维斯是一个健美传奇，以他传奇的身体转变而闻名。他从一个强壮的285磅举重运动员变成了200磅健美冠军。他和黄金时代的人一起训练，如文斯·吉隆达、弗兰克·赞和阿诺德·施瓦辛格。他甚至声称，在他健美的黄金时期，他从来没有做过硬拉训练。尽管如此，他还是成为了一个健美美学奇迹，并最终成为了世界先生。

最近，在一次采访中，他讨论了关于举重、营养和健身、训练系统差异的一切，并反思了健美是如何变得更差的。他说现代健美运动员的体型缺乏独特性，还说“连奥林匹亚先生的体型都像屎！”

显然，从史蒂夫·戴维斯的体型来看，他显然不是一个体型庞大的怪物，因为史蒂夫总是试图保持他的肌肉、线条和对称性，他不愿意为了体型而牺牲它们。况且从基因角度来说，史蒂夫身高183cm，体重113kg，并不是天生的健美运动员。

在Vince Gironda和Leo H. Blair的指导下，史蒂夫·戴维斯经历了一段不平凡的减肥之旅。他从285斤瘦到195斤，瘦了将近100斤。结果，他成了一个肌肉发达、优雅匀称的健美运动员。很明显，史蒂夫是根据自己的遗传潜力打造身体的，他和文斯·吉隆达一起训练了30年。

史蒂夫从1968年到2002年参加了更高水平的健美比赛。更好的成绩是他赢得了1977年的IFBB世界健美冠军。由于他优美的体形，史蒂夫登上了七家杂志的封面。

直到今天，史蒂夫仍然会在早上5点开始训练。自从他14岁之一次在电影屏幕上看到史蒂夫·李维斯，并决定这就是他想要的，在健身房训练已经成为他的生活。虽然那已经是快45年前的事了，但他仍在追求这个目标。

史蒂夫·戴维斯说，在健美的黄金时代，健美运动员接触到的关于肌肉锻炼的信息有限，他们都是通过试错来学习经验的。例如，他们认为你在健身房花的时间越多，收获就越多。淡季吃的牛排越多，可以锻炼的肌肉就越多，最终肌肉也会越多。

阿诺德·施瓦辛格每天做60组练习，就连戴维斯自己也是每周做3次30组练习。他说，“这是压碎肌肉，喂养它们，使它们恢复的 *** 。”但是，当你每天尝试做太多组、太多次数的时候，仅仅靠一晚上的休息是不可能有足够的时间恢复的。戴维斯认为，如果他训练得少一些，专注于更大的重量，休息得多一些，他可能会获得更大的体型，成为一个更危险的竞争者。

史蒂夫·戴维斯把健身比作点燃火柴。最重要的是保持训练强度，而不是做多少组。他说:“当你点燃一根火柴时，最有力量的时刻是之一个火花。你应该利用这种火花，而不是让它慢慢燃烧消失。”

史蒂夫·戴维斯非常欣赏这些年来健美和健身的科学进步。已经成为主流。现在的健身者可以获得更多的健身信息。正是通过这些改变和亲身实践，他学会了如何少训练，多收获。

但是，史蒂夫·戴维斯也意识到，其中的一些变化也导致了这项运动的负面变化，即多年的历史、规则和训练体系可能导致了狭隘的思维。现代健美运动员总是忙于试图以更“正确”的方式举重，这样他们就不会听从自己的身体，挑战自己的极限或跳出框框思考。

史蒂夫·戴维斯对此表示同意，并对举重在现代社会被视为“危险”感到非常震惊。他认为这种思维方式导致健美运动员及其“身体独创性”的降低。以前，他只要看运动员的背影就能准确知道自己是谁，而今天，你很难分辨出他们。

史蒂夫·戴维斯认为摆姿势很有价值。因为摆姿势并不是那么重要，也没有分数，所以大多数健美运动员只是被简单地鼓励摆粗糙的姿势，然后坚持下去。戴维斯感到震惊的是，即使是世界更佳奥林匹亚先生的冠军，他们的造型动作也很差。史蒂夫·戴维斯说，“就连奥林匹娅斯先生的造型也像屎一样。"