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说到癌症，很多人的之一反应是:虚弱和死亡。

所以，我们尽力消除身边的致癌物:

“甲醛超标？不会吧！」

“花生发霉了？不要！」

“酒精致癌？赶紧退出！」

但是有一个因素，它同时被13种癌症所爱，它存在于很多人身上。即肥胖与癌症的联系在于“脂肪过多”。

但是，用来储存热量的脂肪怎么会和癌症有关系呢？

一个

脂肪过多会导致癌症。

脂肪远比我们想象的复杂。

传统观点认为脂肪是能量储存。

事实上，脂肪组织是一个复杂的，必要的和高度活跃的代谢和内分泌器官。

当脂肪组织特别是内脏脂肪组织过多时，会带来很多变化。

例如:

肥胖者往往患有慢性低度炎症，久而久之会导致癌症。以胆囊癌为例:肥胖容易引起胆结石，胆结石是慢性胆囊炎的特征，后者是胆囊癌的元凶之一。

脂肪会产生过量的雌激素，高水平的雌激素会增加乳腺癌、子宫内膜癌、卵巢癌和一些其他癌症的风险。

肥胖者血液中的胰岛素水平和 *** -1(IGF-1)经常升高。高水平的胰岛素和IGF-1可能会促进结肠癌、肾癌、前列腺癌和子宫内膜癌的发展。

二

这三种癌症都与肥胖有关。

为了让你更直观的看到超重和肥胖对癌症的贡献，我们把它画成了一张图。

除了女性特有的癌症，其他风险数据都是中性的。

深呼吸，慢下来，接下来的内容可能会让你更加不安。

三

腰越粗，寿命越短。

除了整体超重，腹部肥胖与癌症风险的关系更密切。

“腹型肥胖”的典型特征是肚子大，腰围大于臀围，四肢较细。它们的脂肪主要沉积在腹部的皮肤下，以及肝脏、胰腺、胃肠道和腹部其他器官的周围和内部。

《英国癌症杂志》的一项研究发现，腰围每增加11厘米，肥胖相关的癌症风险就会增加13%。对于肠癌来说，腰围每增加8厘米，患癌风险就增加15%。

总之，所有的研究都归结为一句话:腰越粗，寿命越短。

虽然这些结论很痛苦，但幸运的是，我们有好消息要告诉你:减肥可以降低患癌风险。

发表在《临床肿瘤学杂志》上的一项研究评估了刻意减肥对子宫内膜癌的影响。经过11年的随访，有566例子宫内膜癌。与体重稳定的女性相比，减肥成功的女性患子宫内膜癌的风险降低了29%。

挥霍

看自己胖不胖的两个小 *** 。怎么会胖？

首先，用体重指数(身体质量指数)来判断肥胖是最简单也是最常用的 *** 。

测量你的体重和身高，用你的体重(kg)除以你的身高(m)的平方计算出数字，这就是身体质量指数。

比如体重50kg，身高1.6m，那么身体质量指数就是50 & divide1.6 & ampsup2≈ 19.5。

瞄准

低于18.5属于偏瘦。

18.5 ~ 23.9是正常体重。

24 ~ 27.9超重。

超过28人肥胖。

另外，腰围测量也很重要。

统计显示，即使身体质量指数正常的人仍有约14%的腹部肥胖。

按照现行标准，如果成年男性腰围≥ 90 cm，女性腰围≥ 85 cm，则视为“进入肥胖世界”。

测量腰围的 *** :找到身体两侧肋骨底部和髋骨顶部的两点，取两点间连线的中点，用皮尺(紧贴皮肤，不压皮肤)水平绕一圈，测量腰围。

测量时，脱掉或拉起外套，站直，慢慢呼吸。不要憋气，也不要吸胃。可以重复测量2 ~ 3次，以保证精度。

这里有个小秘密:“运动后出汗比吃一袋薯片好多了。」

不相信我？

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7分钟锻炼

研究人员做过实验。29名参与者每天进行额外的7分钟训练，不节食。6周后，他们平均减掉了3.6磅脂肪。

每天只需要7分钟，12个动作循环训练。每个动作都有真人Gif演示，零基础也可以练习。

策划栗子asun

编辑费迪

图片来源站库海洛

参考

[1]Hyuna Sung博士。超重和相关癌症负担的全球模式[J].CA:临床医生肿瘤杂志，2019，69(2):88-112。

[2]肥胖症-国家癌症研究所

https://www . cancer . gov/about-cancer/cause-prevention/risk/obesity/obesity-fact-sheet

[3]艾琳·克肖，杰弗里·弗利尔。作为内分泌器官的脂肪组织

[J]。临床内分泌和代谢杂志，2004，89(6): 2548-2556

[4]孙等(2019)。绝经后妇女正常体重中心性肥胖与全因死亡率和病因特异性死亡率的关系。牙买加网球公开赛，10.1001/牙买加网球公开赛，2019.7337

[5]Lee K R，Seo M H，Do Han K，等.腰围与23种位点特异性癌症的风险:一项基于人群的韩国成人队列研究[J].英国癌症杂志，2018: 1。

[6]Freisling H，Arnold M，Soerjomataram I，等.老年人总体肥胖和体脂分布测量值与癌症风险的比较:对欧洲七个前瞻性队列的个体参与者数据的荟萃分析[J].癌症。2017年5月

浙江省肿瘤医院肿瘤专家