萝莉脸肌肉()

每一个健身故事都是一个精神氮泵！

萝莉这个词通常用来形容娇小可爱的女人。

但现实生活中，总有人喜欢违背大众审美。你最不能接受的就是有萝莉脸，还要有金刚身材吧？

在这一期的精神氮泵主题中，我们要分享的池妍玉就是这样一个“金刚洛丽塔”。

池妍玉是一名韩国健美运动员，也是一名健身教练和健身模特。

健身本身是一件很平常的事情，但是池妍玉不一样，因为池妍玉是现实版的金刚芭比。一个萝莉的脸配上一个金刚的身材，曾经让池妍玉从南韩到中国。

当初，池妍玉受邀参加江苏卫视 *** 的《非常好》节目。这个肌肉发达的身体让无数男人自惭形秽。

虽然池妍玉在中国的名气不是很大，但池妍玉在韩国的健身圈却很有名。

早在2010年，池妍玉就参加了韩国全国健美比赛并获得冠军。在健美比赛中夺冠的经历，让池妍玉再一次追求更高层次的健身。

继2010年夺冠后，池妍玉在2011年NPC神剑健美锦标赛中再次获得第二名。

然后，在2013年，池妍玉参加了阿诺德经典欧洲业余比赛。通过这次比赛，池妍玉再次拿到了IFBB职业卡。最棒的是，池妍玉是之一位成功拿到职业卡的韩国女运动员。

一般来说，女人肯定想走可爱路线或性感路线，但为什么池妍玉选择了这样的道路？

这件事还得从池妍玉21岁的时候说起，那时候池妍玉其实还比较瘦，然后池妍玉就患上了严重的抑郁症和社交恐惧症。

这种状态给池妍玉的生活带来了许多麻烦，为了帮助池妍玉解决目前的局面。所以池妍玉的朋友们选择带她去健身房，但那次健身经历成了池妍玉人生的转折点。

就连池妍玉自己都说，如果不是那次健身经历，她根本不会爱上健身。如果我没有爱上健身，我现在也不会这么好。

说的更严重一点，如果当初没有选择健身，可能到现在你还是一个饱受病痛折磨的普通人。

池妍玉说，事实上，女性朋友不必把全部精力都放在购买衣服和化妆品上。多做运动不仅能增强体质，还能让自己更加阳光自信。为什么不呢？

无论是对于男性还是女性，肌肉都是我们健身过程中必须要锻炼的。运动可以让我们的肌肉质量变得更好，有所提高，所以也可以在一定程度上延缓我们的肌肉流失和肌肉萎缩。

而延缓肌肉萎缩的速度，其实也是一个帮助我们抵抗衰老的过程。经常运动不仅可以帮助我们增强体质，还可以延缓衰老，这是很多化妆品都达不到的神奇效果。

因此，无论是为了我们的健康，还是为了让我们的外表永久，我们都应该适当地进行一些体育锻炼。

接下来，我们准备了几组适合你在家锻炼的健身运动。如果不能去健身房，可以帮助自己锻炼健康的体魄，塑造身材。

1:俯卧撑

如果做不了俯卧撑，可以改成跪姿俯卧撑，比较轻松。

每组10-12次。做3组。

动作:弯曲并伸展后臂。

每组10-12次。做3组。

3:徒手深蹲。

每组10-12次。做3组。

动作:深蹲。

每组10-12次。做3组。

动作:平板支撑

每组坚持30秒，做3组。

以上动作一周可以做2-3次。

当然，你完全不用担心进入池妍玉的身材，但保持健康和帮助塑造你的身材是可以的。

除了加强锻炼，还要保证健康良好的饮食习惯。

只有把运动和饮食结合起来，才能得到更好的身材。

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本文编辑:西陆